Les puissantes vitamines B

Avec plus d'une douzaine de vitamines différentes parmi lesquelles choisir (13 en fait), comprendre de quelles vitamines nous avons besoin quotidiennement, que ce soit par le biais de notre alimentation ou de notre supplémentation, peut être écrasant et souvent déroutant. Chaque vitamine a un besoin et/ou un but particulier dans notre corps. Lorsque nous comprenons parfaitement le fonctionnement de certaines vitamines dans notre corps, nous pouvons nous assurer que nous en obtenons suffisamment grâce à nos choix alimentaires et à nos suppléments pour la santé globale.

En ce qui concerne les vitamines, les vitamines B jouent un rôle énorme dans notre corps. Avec plus de 8 vitamines B dans la liste, celles-ci sont appelées complexes B.

Ce groupe de vitamines essentielles sont les suivantes :

Vitamine B 1 ( Thiamine)

Vitamine B 2 ( Riboflavine )

Vitamine B 3 ( Niacine )

Vitamine B 5 (acide pantothénique)

Vitamine B6

Vitamine B 7 ( Biotine )

Vitamine B 9 ( folate )

Vitamine B12

Chacune de ces vitamines B joue un rôle différent dans notre corps ; cependant, le groupe d'entre eux travaille ensemble pour fournir à notre corps ce qui suit :

• Métabolisme de nos aliments (Glucides, lipides, protéines )
• Production d'énergie
• Production d'hormones essentielles dans notre corps
• Santé des cheveux, de la peau et des ongles
• Métabolisme
• Santé des surrénales
• Santé cardiovasculaire
• Formation de globules rouges sains

Bien que nous obtenions beaucoup de vitamines et de minéraux par les aliments que nous mangeons, si nous manquons d'un groupe spécifique de vitamines (telles que les vitamines B), nous n'absorbons souvent pas les nutriments ou les vitamines par les aliments que nous mangeons. C'est là que la supplémentation entre en jeu et joue un rôle important.

Les vitamines B se trouvent principalement dans les œufs à feuilles vertes foncées (épinards, chou frisé, brocoli), les viandes maigres, les grains entiers, les œufs, les graines et les noix. Souvent, nous ne consommons pas assez de ces aliments ou n'absorbons pas assez de nutriments de ces aliments, ce qui peut entraîner une carence.

La supplémentation s'avère plus bénéfique de nos jours en raison de facteurs contributifs tels que de mauvaises conditions de sol, une mauvaise alimentation, des troubles digestifs et même des niveaux de stress.

Si vous avez besoin d'un peu plus d'énergie tout au long de la journée, si vous avez des ongles secs et cassants, une perte de cheveux et même des signes d'anémie, une supplémentation en vitamine B peut être votre secret.

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- Chelan Wilkins RHN